Spirulina - beneficii si proprietati
Spirulina este o alga unicelulara, cu o culoare verde albastruie, sora cu chlorella. Are dimensiune nu mai mare de cativa microni, formă spiralată, creşte atât în apele dulci cât şi în cele sărate şi se numără printre cele mai studiate plante, datorita beneficiilor sale. Spirulina este o sursă sigură de proteine, substanțe nutritive, vitamine și minerale care a fost folosită de secole. Spirulina se găseşte pe piata sub diferite forme: pudră (praf), capsule, comprimate sau granule.
Cum se ia spirulina? Este indicat să fie consumata dimineaţa cu puţină apă, iar timp de 30 de minute să se evite consumul de răcoritoare, cafea, sau băuturi alcoolice, pentru că acestea pot distruge din enzimele si nutrienţii spirulinei. Pe toata perioada tratamentului cu spirulină este indicat să maresti cantitatea de apa cunsumata (cu 1 litru in plus) pentru a ajuta la absorbţia nutrienţilor. Curele cu Spirulina nu ar trebui să dureze mai multe de 3 luni cu pauze de 15-30 de zile între ele.
Spirulina - beneficii
Spirulina este eficienta in mod special in cazurile de demineralizare, anemie si epuizare. Ajuta la recuperarea formei fizice, a energiei și a vitalității și la detoxifierea organismului. Această alga microscopică este un supliment alimentar de calitate, conține mai mult beta-caroten, fier, vitamina B12 și acid gama-linoleic decât orice alt produs alimentar. De asemenea, conține vitamina E, calciu, fosfor și magneziu. Spirulina este eficientă în special în cazurile de anemie, demineralizare și epuizare . Ajută la recuperarea formei fizice, a energiei și a vitalității dar și la detoxifierea organismului. Spirulina este, de asemenea, un puternic regenerator al florei intestinale și este un activator puternic al mecanismelor celulare de detoxifiere. Hrănește și protejează ficatul și rinichii .
Cum sa consumi spirulina?
Spirulina poate fi luată în moduri diferite. Cele mai frecvente sunt pilulele, dar dacă preferați, puteți să amestecați pulbere în diferite sosuri.
10 beneficii ale spirulinei
Luând-o înainte de masă vă pot ajuta să pierdeți in greutate și să vă îmbunătățiți performanțele fizice.
Cu siguranță ai auzit de ea. Spirulina este o alga albastru-verde, clorofila îi dă culoarea verde, iar fitocianina îi conferă culoarea albăstruie. A devenit faimosa pentru că a fost folosita cu succes de NASA ca supliment în dieta astronauților în misiunile spațiale.
Proprietăți nutriționale
1. Se compune în jur de 75% din proteine. Are un cocktail de vitamine și minerale, in principal vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, fier, zinc, acid folic și acizi esențiali. De asemenea, este o sursă bună de oxigen datorită conținutului ridicat de clorofia.
Spirulina este buna pentru sănătatea ta:
2. Are factori antioxidanți (care îi conferă proprietatea anti-cancer), antivirală, antiinflamatorie și întărește sistemul imunitar.
3. Contribuie la producerea de acetilcolină (un neurotransmițător) și ajută la menținerea funcției neuronale pentru o activitate adecvată a sistemului nervos.
4. Are o activitate antianemică, atribuită clorofilei, deoarece îndeplinește o sarcină similară cu cea a hemoglobinei din sânge.
5. Este un antiseptic natural și stimulator al tranzitului intestinal, astfel încât poate fi folosit în cazurile de constipație.
6. Conține fenilalanină, un aminoacid care va suprima apetitul, care este foarte util în dietele de reducere a greutății.
7. Vitaminele permit celulelor să funcționeze mai bine (celulele mușchilor) pentru a avea performanțe fizice, intelectuale și sexuale mai mari.
8. Are beneficii cardiovasculare; ajută la reducerea colesterolului și a trigliceridelor, reduce tensiunea arterială diastolică și sistolică.
Spirulina pentru frumusetea ta
9. Datorită conținutului său ridicat de vitamine, minerale și aminoacizi, asigură nutrienții necesari pentru creșterea capilară (ajuta impotriva caderii parului)
10. Activitate antioxidantă - are o acțiune anti-îmbătrânire datorită clorofilei, retinoizilor, acizilor linoleici, a vitaminei E și beta-carotenului.
Cel mai bun mod de a o consuma Spriulina
Indiferent dacă este sub formă de pudră, capsule sau tablete, poate fi utilizat ca supliment într-o dietă echilibrată.
Datorită efectului de satietate, putem lua spirulina cu 15 minute înainte de fiecare masă cu două pahare de apă (poate favoriza scaderea în greutate)
Pregătiți această rețetă ușoară cu spirulina
Kiwi smoothie - spirulina pret
ingrediente
1 kiwi
1 cană de ananas sau papaya
½ castravete
1 pumn de spanac sau alte frunze verzi
½ lămâie
1 până la 2 linguri de semințe de chia
1 lingurita de spirulina praf de alge
1 cană de apă sau lapte de soia
preparare
Se adaugă ingredientele în blender și se amestecă. Serviți rece!
Nici o postare găsită